Rapport ifrån utvecklingsgruppens träningsdag 2003-12-06.

Snötäckta skogar

När deltagarna gav sig ut på dagen första träningspass, Bäverorientering, var det åter vitt på marken efter nattens snöfall. Snö är inget som hindrar en sann orienterare eller en bäver så övningen genomfördes som planerat med resultatet att ett antal bävrar ”påträffades”, vilket gör att vi får träna mera på detta moment.

Mat och skidor

Vi intog en god lunch tillagad av Lisa med hjälp av morotsskalarna Kalle och Roger. Under lunchen följde vi med stor spänning herrarnas WC-lopp, 30km jaktstart på TV:n.

Mental träning

När det var ca 20 min kvar av skidloppet stängde vi av TV:n för att kunna koncentrera oss på dagens första teoripass, mental träning. Emma berättade för oss om grunderna inom mental träning och det var med stor nyfikenhet som deltagrna tog del av informationen. Att tänka positivt och kunna hålla bort negativa tankar är en viktig del i den mentala träningen påpekade Emma.

Efter ca 20 min gjorde vi en paus för att följa upplösningen av skidloppet. Mattias Fredriksson tog hem segern tack vare en en stark spurt. Det jublades HÖGT i Lindbacken och vi var alla överens om att bakom segern låg till stor del den mentala inställningen till att vilja vinna.

Emma fortsatte att lära oss mera om mental träning och hon påpekade att man behöver träna ofta för att kunna lära sig detta. Passet avslutades med diskussioner om mental träning och alla fick till uppgift att börja träna sig på att koppla av dvs gå ner i varv och fokucera på ett mål. En sammanfattnig av Emmas presentation kommer att finnas på hemsidan och i klubbtidningen.

Orienteringsteknik

Efter lite fika var det dags för dagen andra teoripass, orienteringsteknik. Med hjälp av SOFTs utbildningsmaterial ”Full koll, orienterings-teknik från Röd till Svart” fick vi under Thomas ledning lära oss mera om orienteringsteknik. Vi räknade höjdkurvor och försökte förstå om det lutade uppåt eller nedåt. När vi fått grepp om höjdkurvorna så fortsatte vi med att fundera över hur man planerar en sträcka. Vi fick lära oss att man kan använda sig av stråk och hållpunkter för att säkrare ta sig till kontrollen. Det övades och diskuterades flitigt ända tills vi avslutade passet efter ca 90 min intensiv teoretisk orienteringstränning.

Raket-Ol

Dagens sista pass var årets upplaga av raketorienteringen. Vid 16-tiden gav sig detagarna iväg ut i skogen med pannlampa, karta och tändstickor. Det tog inte lång tid innan den första raketen på ungdomsbanan steg mot skyn. Sedan följde ett fyrverkeri under ca 50 min innan samtliga segrare var tillbaka. Årets segrare blev Malin W ungdom, Sofie Johansson (Tierp) damer och Micke N herrar. Komplett resultatlista finns på annan plats.

Nästa träff i Södertörnsterräng

Den 17-18/1 har vi nästa träningshelg för utvecklinsgruppen. Då kommer vi att träna i mer kuperad terräng än den uppländska.

Hälsningar

Thomas

Resultatlista Raketorientering 2003-12-06

Ungdom

1 Malin Williamsson 21.30

2 Anna Åhman 21.35

3 Sofie Karlsson 27.05

4 Janie Nyström 28.30

5 Josefine Nyström 28.45

Damer

1 Sofie Johansson (Tierp) 39.58

2 Ninni Bjärrenholt 40.20

3 Elisabeth Åhman 41.27

4 Rebecca Bjärrenholt 44.15

5 Agneta Karlsson 49.55

Herrar

1 Mikael Nordström 48.20

2 Jonas Eriksson 49.05

3 Peder Karlsson 51.25

4 Anders Ohlin 51.50

5 Hans Ohlin 52.05

6 Johannes Eklund 58.25

7 Glenn Karlsson 58.30

8 Kristoffer Eklund 58.40

Eddie Bjärrenholt 50.11 Felstämplad. Stämplade vid damernas sista kontroll istf herrarnas.

Erik Nordström Utg.